Tabata訓練4分鐘燃脂 日本網友5個月甩13公斤

～carMAN～

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新聞網站AsiaOne引述馬來西亞《中國報》報導，一名日本男子每天做4分鐘的Tabata訓練，持續5個月，就成功減去了13公斤。這位網名為柊老師（Hiragi Sensei）的網友，將自己健身前和健身後的照片發布網上，顯示自己從大肚楠練成六塊腹肌的對比。Tabata訓練是一種高強度間歇訓練，是由日本運動專家田畑泉（Izumi Tabata）博士與日本東京國家健康與運動學院研究團隊於1996年研發出來的運動方式。Tabata訓練是一種短時間的例行訓練，一天只要做4分鐘。方法是做高強度重複動作持續20秒，休息10秒鐘，總共重複8組。網友柊老師表示自己原本體重是72公斤，由於每天做波比跳，現在減到59公斤了。聽起來很誘人，你想試試看嗎？

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